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【あさって】沖縄100kの・・・

 

あさってに迫った沖縄100kウルトラマラソン。

言い出しっぺでありながら、今は傍観者のワタクシ。

 

だからこその情報?対策?的なことを数点、お伝えしますね。

 

の前にまずはイキサツ。

東京から那覇に拠点を移したときからまんま異国チックなこの島の道を、それもクルマさえ通らないような裏道を毎日毎日、嬉々として走り回っていて、だからこの手の道を沖縄内外の皆さんにぜひ走ってもらいたいな、と思ったわけです。

 

で、自分で主催するとかってのは(色々責任が生じたりもするので)ナシだから、誰かに主催してもらってコースだけを提案するというカタチを考えた結果、アールビーズ社にお願いしたって流れです。

 

細かいことをいうと、その後のコース修正で折り返し地点(糸満市役所)とスタート&ゴール地点(東浜)が逆になっちゃったことで絶景エリアを通るときに朝早すぎて真っ暗だったりとか色々あったりはしたけれどね。

 

 

さて、情報にまいりましょう。

 

◎レースの難易度

赤い本によると、

最も走り易いといわれているサロマ湖100kmを1.00とした場合、この沖縄100kは1.09になります。

 

つまりサロマ湖を、

9時間で走れたら【540分×1.09】=9時間48分

10時間で走れたら【600分×1.09】=10時間54分

10.5時間で走れたら【630分×1.09】=11時間26分

11時間で走れたら【660分×1.09】=11時間59分

11.5時間で走れたら【690分×1.09】=12時間32分

12時間で走れたら【720分×1.09】=13時間04分

12.5時間で走れたら【750分×1.09】=13時間07分

13時間で走れたら【780分×1.09】=14時間10分(※制限時間は14時間)

 

で走れるんじゃないの?

という大雑把な目安です。

もちろん、個人差やその日の気象コンディション、坂の得手不得手などで変動しますが。。。

ちなみに四万十100kmと岩手銀河100kmはこの指数が1.07、野辺山100kmが1.17、富士五湖100kmが1.06なので、サロマは走ったことないけれど、これらのレースを走ったことある人はご参考に。。。

 

 

◎気象状況

予報では曇り→晴れ。最高19℃、最低16℃

ですから相当走り易いはずです。

実は沖縄、日本で一番天気予報の確度が低いので予報はあくまでも予報でしかありません。

大きく外れることもあります。

これは予報技術の問題ではなく、本当に日本で一番予報が難しいのだそうです。

そりゃ、陸の周囲に海がある内地と、海の真ん中に陸がある沖縄を比べたら確かにそうですよね。

 

スタートはシャツ+薄いWB1枚でいいかと思います。

1〜2kmも走ればWBは不要になるかもしれません。

もちろん手袋は不要でしょう。

 

暑くならないのか?という懸念についてですが、沖縄に限らず、走り易いか否かは気温よりも気温に対する湿度の高低が大きく影響します。

湿度の高低は特に沖縄の場合、風向きです。←これ重要!

南風は高湿度、北風は低湿度で、そりゃもう同じ気でもまったく別物のレースになります。

極端な話→ 気温25℃湿度85% よりも 気温30℃湿度55% の方が全然快適に走ることが出来ます。

では風向きを知るにはどうすればいいか、ですがこれは天気予報サイトで簡単に見ることが可能でしょう。

また、現地入りして確認する方法として、

【那覇空港を離陸する飛行機の方向】

を見れば一目瞭然。

例えば皆さんが那覇のホテルに泊まっているなら、

 

1・海側に向く

2・3、4分空を眺める

3・飛行機を見つける

 

飛行機は3、4分に1機の割合で離発着しています。

その飛行機が向かって右側(北です)に離陸したら北風、飛行機が右側から着陸したら南風です。

飛行機は基本、離陸も着陸も向かい風で行います。

(海側がどちらか判らないなら「海どっち?」と道行く人に聞いてください)

 

北風だったら過剰な暑さ対策は不要、南風だったら覚悟しましょう。

ただ、今年は多分大丈夫かな?

南風の対策といっても、首回りを冷やすとか水分摂取を怠らない、程度で多分大丈夫。

 

 

◎装備

ハンドライトは借りれますが出来ればヘッドライトを用意した方がいいかもです。。。

東京よりも1時間以上日の出が遅いのでスタートしてもしばらくは暗いです。

しかもコースの足下は意外とよろしくないのでなおさら。

 

意外と盲点なのはライトで照らす位置です。

暗くて不安だからとあまり自分に近い位置を照らさないこと。

理由は3個。

1・上から光を照射することで影が出来にくく路面の凹凸が判りにくい。

2・目線が下がると地面の揺れで(無自覚&無意識に)酔う。

3・長くなるので理由は省くけど目線が下がると腰が落ちて早い時期に脚に来る。

 

ま、そんな感じ。

 

 

◎その他

小銭を持って走りましょう。

コース上にはコンビニがあるので、エイドのモノが受け付けなくなってもコンビニなら何か1つくらいは受け付けるモノがあるはずです。

あと、自販機が呆れるほどたくさんあります。

知る限り日本で一番自販機が多いのが沖縄です。

つまり世界一自販機が多いのが沖縄ね。

なぜか・・・、下手すると死ぬから。

ただ、内地の自販機と違うのは→→→隣にゴミ箱が(ほぼ)ありません。

理由は→→→超クルマ社会ゆえ、買った地点で飲みきることはほぼなく、クルマに持ち込むためだと思われます。

 

ちなみに琉球コーラとかさんぴん茶とか、沖縄限定の飲み物がいっぱいあるのでぜひ!です。

琉球コーラ、効きますよ〜。

あと下手すると500mlペットボトル飲料が60円とか70円とかってこともあります。

(総じて安いが場所によっては150円するところも)

 

そして・・・、余談ですが実は沖縄、ビールの自販機がありません。

これはそういうルールがあるわけではなく、健全な青少年育成のためにビール会社(オリオンやヘリオス)が自発的に設置していない、と聞いたことがあります。

すごいですよね。置けばめちゃめちゃ儲かるのにね。

だからレース中にビールが必要だったらコンビニでどうぞ。

 

あと、基本歩道を走るのですが、雑草で意外と走りにくいかもです。

ここは亜熱帯、刈っても刈ってもあっという間に雑草が伸びてしまうので仕方ないと思って諦めてください。

 

そして、これは対策などではないけれど、とにかく沖縄は花がいっぱい。

ハワイでさえホノルルマラソンの時期は花が少ないのになぜかここはいっぱい咲いています。

ハイビスカス、ブーゲンビリア、トックリキワタ、その他いっぱい。

これ↓数日前に撮ったトックリキワタ(開南バス停。レースコースではありません)。

すごいでしょ?12月ですよ。

 

もし余裕があるなら事前に沖縄の植物なんかをウェブで見ておくと楽しいかもですよ。

花ではないけれど、フツーにバナナやパパイヤもなっていますからね。

初めて見たときは絶句したものです。

(今でこそ我が家のベランダにバナナもパパイヤの木もありますけど)

 

 

あ、せっかくだから明日のこのブログでコース上で見ることができる花やフルーツなどの植物を画像入りで紹介しましょう。

 

あと、きょうと明日とレース後、那覇に岩本ウロチョロしています。

レース中はコース上をアッチコッチしています。

見かけたらぜひ放っといてね(←うそ)

 

 

 



東京にて。。。

 

 

今日は次の本の打合せ。

次の本、マンガです。RUNのマンガの本。

 

あ、マンガと言うと怒られるのかな?

何でしたっけ?コミックエッセイ?

いや、ジャンル的にはそうなのかもだけど、少なくともエッセイではないかと思います。

速くなるにはとか、練習の仕方などをちゃんと解説しはします。

 

僕の周囲の、目の届く範囲で速くなっていったヒトタチにはナゼかRUNにまつわる笑えるエピソードが多々あるんです。

長期に渡って書いているこのブログも、ハウツー記事と並んで「笑わせ系」の記事のアクセスが群を抜いています。

だったらそれらのストーリーを元に、実践的なハウツーを数字やテキストを織り交ぜてマンガで展開したらどうかな?と思ったのです。

(これは僕がそう思ったというより、編集担当との何気ない雑談の中から浮かんできた方向性なんですけどね)

 

いや、だからって短絡的に

「なら次はマンガ」

となったワケではありません。

いたんですよ、身近に、何人も↓。

 

「本読めないんです。頑張って読み始めるんですけど短いと2行、頑張って2ページが限界で…」

あ、このヒトタチ、大人です。日本のオトナです。念のため。

 

で、そのヒトタチに共通するのは、僕のブログの中でも「笑わせ系」なら読めると言うのです。

だったらそーゆーヒトタチのためにも、あともちろんフツーに本が読めるこれまでの読者の皆さんにも手に取ってもらえるモノができるかもしれない、とそんな流れでコンニチに至っています。

 

「え?マンガ描く?俺が?ムリ!」

 

そう気づいた瞬間にあるヒトリの人物の存在が浮上しました。

いました身近にマンガを描けるヒト。

数コマでオチを作れるヒト。

というより長年雑誌の連載を持っていたヒト。

もちろん走るヒトだし。

 

だからそのヒトと2人で作る本になる予定です。

 

あ、肝心なところを書き忘れていた。。。

まだこれは企画の手前の打合せの段階のオハナシ。

打合せ→企画作成→企画会議→決定

という段階があって、どこかで踏み外したらなかったことになります。

僕が関わるのは打合せだけで、その後はお任せするカタチです。

どうなりますかね、このタクラミ。

 

1ヶ月経ってもこの話題がこのブログに出てこなかったらボツになったと思ってくださいね。

 

 

 



【黄色い本】ご迷惑をおかけしております...ので・・・(SOLD OUT)

 

 

売り切れました。ありがとうございました。

 

【手売りいたします】

大田原マラソン、大阪マラソン、つくばマラソンの後、

ありがたいんですけど、皆さんが、いや本当にありがたいんですけど、ブログやFacebookやTwitterで多数取り上げてくださりまして・・・、

ありがたいんです本当。

けど、結果全国的に大欠品状態となっています黄色い本

お陰さまで3重版目がかかり、現在一生懸命(僕がじゃないけど)印刷しております。

 

多くの

「Amazon、楽天、街の書店で品切れなんですけど・・・」

の声をいただき、ふと・・・、

そりゃそうですよね、10週間メニュー本なのによりによって今は東京マラソン9週前ですから。

 

 

うちにあります!と気づいた俺。(←おせーよ!)

黄色い本は10冊、あと赤い本も一応6冊。

ということで、手売りいたします。

ご希望の方は  contact☆club-mystar.com (☆を半角@に変えて)メールをお願いします。

 

タイトル:本

本文:必要部数(上限2冊)、お届け先ご住所、お電話番号、お名前

 

をご記入の上、お送りください。

岩本が火曜からまた東京出張のため、月曜いっぱい(売り切れ次第終了)までの対応になります

(いただいたメールに口座番号を添えて返信しますので銀行振込にてお支払いください)

 

価格は

黄色 1296円(税込)

赤  1404円(税込)

 

お振込手数料をご負担いただく代わりに送料無料でお送りいたします。

※発送は12日(火)です。

※ヤマトのDM便でお送りしますので郵便受けに直接投函されます。

 

あ、赤い本は←こんな本です。

 

 

あと・・・・・・・・・(小声で)

落書きご希望の場合メールにその旨ご記入いただけたら対応いたします。

 

 

 

 

以上でございます。

皆さんよい週末を♪

 

 

 



【告知!】NAHAマラソンな皆さん!【カツ丼!】

 

スタートから90分ほど経ちましたね。

そろそろゴールの人(いねーよ)、あと4時間以上かかる人、家の前でリタイアした人、それぞれのNAHAマラソンお疲れさまでした。

 

そんなNAHAマラソンな皆さんにお知らせです。

那覇のど真ん中、あのポールが経営する神戸カツ丼『一どん』で明日、

「NAHAマラソン走りました」のひと言で、次のいずれかをサービス!

・追加玉子

・赤出しお椀

・ご飯大盛り

 

一どんについてはコチラ

場所はコチラ。10:30〜15:00までなので時間が合わなかった人ごめんなさい。

NAHAマラソンスタート地点から3分、モノレール県庁前から3分、モノレール旭橋から3分、那覇市役所から1分、パレット久茂地から2分、国際通りから3分の所にあります。

 

また、空港まではタクシーで10分少々、1060円でアクセスできます。

もちろんモノレール駅にも3分なので、国際通りでお土産を買って空港に向かう間にでもいかが?

 

那覇、うるまに合計3店舗を展開するだけ在ってさすがに美味しいよ〜。

レース翌日の何を食べても大丈夫状態の皆さん、ぜひ〜!

 

え?岩本はいないのか?って。

残念ながらいるんです、自分(笑)。

奥の座敷でNAHAマラソンを走った編集担当者と次著の打ち合わせしているというなんとまぁ偶然。。。

 

え?ポールって何者?

ですよね〜〜!

100kmは8h30、先日の神宮外苑24時間走では228kmと、そこそこ走れるランナーですよ。

 

明日、店に出ているそうです。

あ、特にポールには興味ないですよね。

失礼しました。

 

でも奥さんのジェシカは見モノですよ。

(なぜなら・・・・シッポが生えてるんです)

 

まぁそんなワケで一どんへ是非!

 



今月の通販開始しました(モニター商品あり)※終了しました

終了しました。ありがとうございました。

 

 

お待たせしました。今月の通販開始します(72時間限定です)。

発送は12月3日の予定です。

先日のブログでも紹介しましたが、特許技術によって生まれたヘム鉄含有原末をほんの少々ですが、用意しています。

従来のL-グルタミン、オルニチンの原末にセットしての販売となります。

そのヘム鉄含有原末の記事

 

=== この通販は一般の方もご利用いただけます ===

(ごく稀にMY☆STARメンバー専用ですか?と聞かれるので)

 

お店はこちらです→SHOP MYSTAR

より多くの皆様にご利用いただきたいのですが数量に限りがあるため、原末系(グルタミン、オルニチン)はお一人様4セットまでとさせていただきます。

以下、いつものようにコピーいたします。

よろしくお願い致します。

 

※ お支払いは銀行振込のみです(クレジットカード、代金引換はご利用いただけません)

 

トップアスリートのご利用方法NEW! 

蔵本康孝さんの場合

その1

 

その2

【 超重要です。】

送料無料を継続するためにヤマトのDM便を使っています。

着荷日の目安は発送日から3〜1週間を目安にしてください。

万が一1週間経っても届かない場合にメールをいただきたく思います。

 

お店はコチラです。

商品紹介を一部加筆しました→L-グルタミンとオルニチン加筆←ぜひ読んでみてください。

以下は恒例のコピー記事です(手抜きでごめんなさい)。

今回もきょうから3日間、受注します(なくなり次第終了です)。
では、今回も先月のコピー記事で失礼します。


※地域によっては発送からお届けまで1週間ほど要することがあります。
※できるだけ発送日までにご入金をお願いしています(ご協力ください)。
※最下部の【ご注意】をご確認ください。

 

コナ系は、
A. L-グルタミン500g
B. L-グルタミン500g + オルニチン100g
C. L-グルタミン500g + オルニチン200g 
D. L-グルタミン500g + オルニチン300g 
です。
※A〜Dそれぞれ100セット限定です。

 

さらに、今回のヘム鉄含有原末のセット

A. L-グルタミン500g + ヘム鉄60g(1ヶ月分)
B. L-グルタミン500g + オルニチン100g + ヘム鉄60g(1ヶ月分)
C. L-グルタミン500g + オルニチン200g + ヘム鉄60g(1ヶ月分) 
D. L-グルタミン500g + オルニチン300g + ヘム鉄60g(1ヶ月分)

 

 

さてさて、
通販について、取り扱い商品は現在大きく分けて2のカテゴリーがあります。


1つは岩本が自分に必要だけど、原末メーカーから個人で調達するとしたらとても量が多過ぎて現実的とはいえなかったものを「共同購入」のような形で直接仕入れて分包し、皆さんにお売りした、ということがはじまりのアミノ酸系の原末
・L−グルタミン原末 500g
・オルニチン原末 100g 200g 300g

 

2つ目は長くお付き合いしているメーカーさんの商品(アリスト社など)

です。

 

L−グルタミンとオルニチンについては過去の記事で読むことが出来ます。

今月は手抜きせずにちょっと加筆します。
◎L−グルタミン
「今1番弱っているトコロに効く」というアミノ酸。
だから過去の記事のようなコトも起こるし、RUNやRUNで疲労した身体に有効です。
L-グルタミンが含まれたサプリメントは多々ありますが、これは原末です。


これ、岩本がレース前の鍛錬期やレース中に、より高品質な原末を探していたところたどり着いたワケですが、1kgや2kgという小さい単位で買うことが出来なかったため、チームのメンバーと共同購入したことから口コミでウワサが広がり、通販を開始するに至った、という歴史(?)を持つブツです。
現在、購入される人の8割がリピーターさんです。


反響として多いのは、疲労が抜けやすい、朝がラク、はもちろん、肌、ツメなど身体の外側の変化の他、意外なところでは口内炎、胃痛、ムクミに効く、などでしょうか。
あとは忘れてはならないのが肝臓。
お酒の前中後に、って人は多分岩本だけじゃないかと思います(笑)。


◎オルニチン
話題ですよね。
「しじみ◎◎個分!」というアレです。
疲労物質の除去や解毒は腎臓、肝臓が頑張っているわけだけど、主にそれらの働きを強力にアシストするようです。
ただ、「しじみ◎◎個分!」というアレは飲みやすく錠剤になっていますがコチラの原末は文字通り原末ですから・・・・要するに・・・「不味い」です。
逆に言えば100%オルニチンなので一気に摂ることが可能です。


オルニチンで有名な協和発酵バイオの原末が手に入って使ってみたらすごくよかったのでL−グルタミンと同じように通販にラインナップしました。
この原末も事前に試したモノ同様、協和発酵バイオのモノです。
扱い始めて5ヶ月経ちますが、あっという間にほとんどの人がL−グルタミン+オルニチンのセット購入になりました。


周囲からはとにかくムクミに効くという声。
ムクミっていまだに「水分の摂り過ぎ」だと思っている人がいますけど、原因は体内の疲労物質や有害物質を腎臓、肝臓で分解しきれなかったことで発生する現象。
つまり、腎臓、肝臓がキャパオーバーで仕事をやり残して朝を迎えた、または現在進行形でその作業が追いついていない、ということなんですよね。
疲労管理、生活にもRUNにも大切だと思います。


あと、同じ「L−グルタミン」、「オルニチン」として売られているモノの製品の違いについては、コチラの記事で詳しく書いています→「純度」


取り扱い商品は以下です。

 

◆ L-グルタミン500g 

(国産 純度100%)
◆ L-グルタミン500g + オルニチン100g
(国産 純度100%)
◆ L-グルタミン500g + オルニチン200g 
(国産 純度100%)
◆ L-グルタミン500g + オルニチン300g 
(国産 純度100%) ※このセットは2個に分けて発送されます。

※A〜Dそれぞれ100セットです。

 

L−グルタミンは1回5gが目安です。
(5gはペットボトルのキャップに軽く1杯が目安)
そのまま口に入れて水で飲み込んでください。
朝晩、RUN後、お酒後など。


オルニチンは1回1〜2gをL-グルタミンと同じタイミングで。
同じように水で飲み込んでください。ただし、まずいっす。


◆ ファストウォーター
こんなものです!という開発秘話なんかもアリの記事がランネットにアップされています。
ぜひコチラをどうぞ。
スイカ味の経口補水ドリンク粉末です。 

 

◆ エナジージェル メダリスト
アップルとグレープフルーツ、ブドウの3種類があります。
(アップル、グレープフルーツ半々のセットもあり)

(アップル、グレープフルーツ、ブドウ4個ずつのセットもあり)

◆ アミノダイレクト(BCAA粉末)
BCAAは前世界的に「不味いもの」と言われてますが、これはかなり◎です。

増量キャンペーン中です。

◆ スーパーメダリスト9000
クエン酸 3000mg
BCAA 4000mg
HMB 500mg
L-グルタミン 500mg
カフェイン 100mg
詳しくは↑のリンクからご確認を。。。

増量キャンペーン中です。

◆ メダリスト500mg
クエン酸飲料のド定番。500cc用の粉末です。
 

◆ メダリスト乳酸菌

アリスト社の新商品、取り扱い開始しました。

乳酸菌1000億個含有です。

 

詳しくはコチラを!

(凄いっすよね↑)

更新!店長日記MEDALIST乳酸菌のこと

(店長日記は岩本ではなくMY☆STARのとある女子メンバーが書いています)


ご注意】
・すべての商品はDM便での発送です。
・DM便の規格内におさめるため、超簡易包装になることをご容赦ください。
・DM便は戸別配達ではなく、郵便受けへの投函になります。
・複数点数をご購入の場合、日がずれて届く場合があります。
・地域によっては発送日から中1週間ほど要する場合があります。
・1週間経っても届かない場合、必ずご連絡をください(発送漏れの可能性があります)。
(contact☆club-mystar.com ←☆を@に変えてください)



【特許】貧血とヘム鉄

 

ランナーにとって貧血は大敵。

普通の人(Aさん)のヘモグロビン値が大体14.0くらい。

走り過ぎや鉄分摂取不足(Bさん)によって10%減ると12.6くらい。

これって同じコースを走っていてもAさんよりもBさんの方が10%も酸素濃度が低い所を走っているようなもの。

(よく解らない場合→深く考えずにスルーで)

 

まぁ、そんなワケでランナーにとってとても重要なのがヘモグロビンの元となる鉄分の摂取。

で、今回の記事を先に端的にまとめておきます。

 

0 ランニングに限らず多くの持久系スポーツ選手が陥る貧血

1 貧血(鉄分不足)の人たち向けの原末が出来た

2 特許技術によって今後、その原末は独占的に医療や食品分野に「原料」として供給される

3 含まれる鉄分量、つまり含有率が著しく高い

4 鉄分摂取の最大の課題である吸収率が著しく高い

5 それを原末のまま皆さんいかが?

 

という、よく言うと極めて岩本的な、逆に悪く言うと極めて怪しいお話・・・、

 

 

さてこからはマジメにまいりましょう。

 

0 ランニングに限らず多くの持久系スポーツ選手が陥る貧血

について

言うまでもないことですよね。

走り過ぎによる着地衝撃や発汗、排尿、食事での摂取不足によって多くのランナーや持久系アスリートが貧血に陥っています。

貧血はパフォーマンス低下に直結するのでけっこう深刻で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

逆にパフォーマンスを向上させたければまずは血液を高性能にしてしまうことが手っ取り早いため、血液にまつわるドーピングも後を絶ちません。

 

1 貧血(鉄分不足)の人たち向けの原末が出来た

について

これまでも鉄剤やサプリメントで増血剤や貧血予防サプリなどが多く生まれてきました。

ただ、問題点も多く、「高価」「まずい」「含有率が低い」「吸収率が低い」など課題は山積していました。

それをかなりのレベルでクリアしたものが出来ました。

 

2 について

製法自体が特許技術です。

ゆえ、もはやマネされることがないためフツーに公開しますが呆れるくらいに単純で拍子抜け覚悟。

世の中には大変多くの鰹節由来のダシが出回っていますよね。粉末だったり、液体だったり。

ヤマキい◎う、キッコー◎ンとかから。(←やましくないけど一応伏せ字で)

そのダシを取ったあとの鰹節・・・、つまりこれは後々家畜の飼料や農作物の肥料に回っていた副産物。

ここからとてつもなく高濃度の鉄分含有原末を作ることができた、というお話。

 

3 含まれる鉄分量、つまり含有量が著しく多い

について

鉄分の含有量が極めて多く・・・、

あ、このあたりから数字が出てきますが、ここまで読んできたのだから頑張ってついてきてくださいね。

この原末、1gに鉄が1mg入っています。成人の1日の鉄分必要量は約10mgと言われていますので原末1gで1日の必要量の10分の1を摂取することが出来る計算です。当たり前ですがこの原末を5g飲むと必要量の半分を摂ることができる計算です。

では1日に必要な鉄分を皆さんは何で摂っているかというと、よく知られたところで豚レバーだと100gで13mg乾燥ヒジキだと100gで6.2mgという計算になります。

「レバー100gかぁ。。。乾燥ヒジキ100gって。。。」けっこうな量ですよね。

でも逆に言えば、レバー100gでいい訳です。乾燥ヒジキ100gでいい訳です。

ただ!大事なのは次の 4 で触れますが、レバーで13mg摂れば、ヒジキで6.2mg摂ればその数字分、身体に吸収されるのか。。。

 

4に行く前にちょっとそれますが、ヒジキについて以前ブログに書いたことがあります。

貧血にお悩みの方はこちらをご覧ください。

 

4 鉄分摂取の最大の課題である吸収率が著しく高い

について

残念なことにせっかく頑張って食べたレバー100g、ヒジキ100gでそれぞれそれなりの必要量摂ったにも関わらず、、、

身体に吸収される鉄分は著しく低いのが現状。

レバーで吸収率約15%、ヒジキで5%いかないという絶望感いっぱいの数値。

ただ、安心していただきたいのは、上に挙げた1日の必要量は吸収されないことを見込んだ上での10mgであって、本当に吸収さなければならないのは1日1mgなのです。

1mg・・・・→そう、この原末の1g分です。1gといえばペットボトルのキャップに5分の1以下の量です。

もう少しだけ深く掘り下げさせてください。

レバーはヘム鉄ヒジキは非ヘム鉄ヘム鉄に比べ、非ヘム鉄の吸収率はなんと5〜6分の1

ヒジキ派にはちょっと残念な数値ですね。

このせっかく山盛り食べたのにほとんど吸収されないと言われる非ヘム鉄の食品は野菜類、豆類、卵黄など、比較的わたしたちが摂りやすいものが多いだけに重ねて落胆。。。

(ちなみに貧血でお医者さんに処方されるお薬の代表格であるフェロミアもまた吸収されにくいとされる非ヘム鉄です)

 

 

5 それを原末のまま皆さんいかが?

について

「じゃあその原末はヘム鉄なの?」→はい。鰹原料なのでヘム鉄です。

「ヘム鉄なのはわかったけど、豚レバー程度の吸収率なのでは?」→はい。今から触れます。

豚レバーやその他鉄分含有食品と比べると極めて高い吸収率です。

なのですが・・・、高いというだけでまだ具体的どれだけ優秀なのかは数値が出てきていません。

なぜか→完成したばかりだから でこれから色々な試験や実験をってところです。

(まぁ食品ですからそこまで具体的な数値は必要ないのですが)

で、まとめます。

現在、原末としては完成しましたが各種データが揃っていない今、何人かのランナーの皆さんに試してほしいのです。

(数値を計測するなどではなく、体感を教えてください、というところ)

とはいっても現在入手元にあるのは1kg少々。

1日2gの30日間分、合計60gを17人に1ヶ月試していただきたいのです。

(有料です)

 

 

そして最後に・・・、

「原末ってことはやっぱりまずいの?」

岩本の場合、L-グルタミンもオルニチンも何も混ぜずに100%で出してるので、つまり味を調整していないので人によってはこれらは「怖い味」です。

でもこれに限ると、確かに原末100%だけど鉄100%ではないし、何より原料が鰹節なのでフツーにダシの味です。

 

25日から始まる72時間通販でこれ扱いますが17人分で終了です。

こんな↓感じ。

(この画像は5g×4包ですが、お送りするのは5g×6包です)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



神宮外苑24時間チャレンジを見てきました

 

 

24時間の部にチームから4人が出走していたので見に行ってきました。

スタートは土曜11:00で終了は当たり前だけど日曜の11:00。

 

僕は土曜の21:00から始発が動き出す日曜5:00まで応援。

いやぁ新鮮でした!

24時間走はこの神宮1回と、その他を含め過去8回走っていたし、別の24時間走で里奈のハンドラーをやったことが2回。

あとMY☆STARのメンバーだけで世界選手権を国別団体優勝したことがあって、その時はサポートメンバーとして参加していました。

ただ、単なる部外者としてひと晩中観戦したのは実は今回が初めて。

 

そんな立場から色んなことが見えました。

戦略的なことやレースの詳細については、そりゃ選手やハンドラーの人の方が何百倍も感じていることだろうからここではなし。

というより見てただけだからまったくわかりません。

 

まず何よりも

「ハンドラーって大変だよな」が一番。

走ってた人たちは「今年のレースは気象的には最高たった」と口を揃えるのだけど、ということはハンドラーにとっては相当寒かったのたろうなぁ、と。

僕が走った第一回大会は12月の開催で雨だったから走るにはよかったけど、さぞハンドラーは大変だったんだなぁと思った次第。

有り難みが身に沁みました。

(今頃かよ!って声が上がりそうですが。。。)

 

次に

「競技人口増えたな〜!」ってこと。

12回目の今回は男女合わせて172人(エントリー数)。

僕が走った第一回は………、

 

 

13人

 

 

ですよ(笑)。

(男子10人、女子3人)

 

そのその時のリザルトがこれね。

(「今更実名晒さないでよ!」って人もいるかと思うので名前塗りました)

ほら、本当に13人(笑)。

ただ、おもしろいのは例えば男子の240kmオーバーは3人、今回の神宮もも3人。

13人中ほとんどが200kmオーバー。

男子に限ると220kmいかないと半分より下。

つまり最近の傾向として、もちろん上位も層が厚くなってきているけれど、200未満の選手…、つまりすそ野が劇的に拡大したということ。

 

これは競技的には明るい未来が待っているのだと捉えていいのではないかな、と思いました。

若い人も増えましたしね。

 

 

 

あと、ちょっと視点を変えて。。。

今回はMY☆STARから4人のうち、男女2人が24時間走初挑戦。

その2人のレースから、

100kmでサブ10していたら200kmはいくこと。

(Yukki  女子6位 →  204km)

100kmでサブ9してたら230km近くはいくこと。

(ポール  男子7位  →  228km)

 

2人とも戦前のミーティングで100kmの持ちタイムから換算して、それぞれ210kmと230kmを目標にしていたのだけれど、それには届かず…。

でした。

ただ、この辺の目安はそれほど狂いなく多くの人に当てはまりそうですね。

 

 

そして……、レジェンド関家くんとバッタリ。

久しぶりだったものだからけっこう話し込んだのだけれど、共通認識は

「2人とも歳とったね」でした(笑)。

実年齢ではなく競技没頭年数?的にね。

 

関家くんについてはせっかくだから近々機会をあらためて書こうと思います。

 

 

 

 

 



【お知らせ】さいたま国際マラソン 受付にて

 

3日後に迫ったさいたま国際マラソン。

明日、あさってはさいたまスーパーアリーナで選手受付ですね。

 

その受付会場でMEDALISTが出店します。

MEDALISTブースで商品をお買い上げ時に

「岩本に脅されて来ました」

のひと言で→→→もれなくオマケプレゼント!です。

 

ぜひお立ち寄りください〜!

 

そして日曜のレース当日、予報では晴れ 気温8〜16℃とまずまずな感じ。

皆さん快走を♪

 



402本…

99%のランナーにはどうでもいいお話。

だから読まないでね。

 

アメリカのプロバスケリーグ、いわゆるNBAにステフィン・カリーという選手がいてさ。

ほら、どうでもいいでしょ?

このカリーが次元を超えてスゴいよ、というただそれだけの話。

ほら、つまらないでしょ?

 

これからもっとつまらない話をするよ。

だからお願い!読み進めないでね。

1秒でも速く走れるようになりたいランナーの皆さんにはこんなモノを読んでる時間があるのならインターバルでもビルドアップでもした方がよっぽどいいから。

 

で、そのカリー、身長が2mとか、ないよ。

ほらナシでしょ?ダンク?ほぼ出来ないしね。

今の時代、日本の高校生にも2m選手はゴロゴロしてるし。

だから黙って立ってたら全然スゴくない。

ほら!さっさと【ステフィン・カリー】で検索してみてよ。

そう、そーゆーお兄さんね。

 

で、カリー、何がスゴいかってスリーポイントシュートがスゴいんだよ。

日本のスリーポイントよりも55cmも遠いNBAのスリーポイントラインからスパスパ打ってバシャバシャ入る。

NBAのレギューシーズンは82試合。

その82試合で合計402本もスリーポイントを決めちゃった。

ね?どうスゴいか全然わからないでしょ?

このグラフ、ニューヨークタイムスのサイトの画像なのだけど、まずは見てみて。

 

 

これは…、

 

◎1979年にバスケにスリーポイントシュートというモノが導入されてからの39年間

 

◎NBA全30チームの選手全員の中で

 

◎年間スリーポイント成功数の上位20人全員の

 

◎シーズン1試合目から最後の82試合までの年間累積スリーポイント成功数の

 

というグラフなのね。

長いNBAの歴史の中で一人だけ突出。。。

このもの凄いペースで年間402本も成功し続けた突出したラインがカリーなのよ。

ほら、つまらないでしょ?

 

 

彼に次ぐのが年間276本成功のクレイ・トンプソン。

このトンプソンを含めた上位陣とカリーの違いっぷりったらないでしょ?

 

このサイトにこんなことが書いてあって→この年間402本という数字をメジャーリーグのホームラン数に当てはめると年間103本打ったことと同じ、と書いてあるわけ。

 

ご存知、メジャーリーグの年間ホームラン記録はバリー・ボンズの73本だからその桁違いっぷりったらハンパないでしょ?

ここで中には、

「だって野球は全員順番に打順が回ってきて1試合で平均4回くらい平等に打席に立つしかできないけどバスケならその人にボールを集中させればいくらでもシュートする機会があるじゃん」

と思われる方もいるよね。

確かにそうかもね。

 

でも、ボールをすべてカリーに集めたら5人対5人の競技、彼にディフェンスを集中させればシュートは防げそうじゃない?

あと、このグラフで2位のトンプソン、実はカリーと同じチームなんだよね。それだけでシュートを打つ機会をシェアしていることは想像できるわけ。

 

で、話が少し戻るけどメジャーリーグなら年間103本に相当する、ってニューヨークタイムスで言っているのだったら、少々乱暴だけど俺も歴代2位のトンプソンの年間276本との対比を元に他の競技に当てはめてみたよ。

 

プロ野球の歴代最高打率はランディ・バースの.389。

これを元にカリーの402本という数字をプロ野球の打率に当てはめたら.566になっちゃう。

 

さらに世界記録のデニス・キメットの2h02'57"を基準にフルマラソンだったらどんなタイムになるかというと1h24'。

そしてウサイン・ボルトの9"58を基準に100mに当てはめると6"58

 

まぁ、笑うしかないのだけどそんな感じの選手が出現してしまったNBA界は今、とんでもないバブル状態でテレビやWEBの放映権料はたちまち膨れ上がり、大体2万人入る体育館は連日満員、チケット高騰…。

ゆえ、選手のお給料もガンガン上がって、この原因を作ったカリーはもちろんNBAで一番稼ぐ選手なのだけどその額5年間で2億100万ドル。

2億100万円ではなく2億100万ドルね。

日本円に換算すると229億円。

 

 

で、何が言いたいかというと、俺今日からNBA目指すわ。



RUNとは関係ないお知らせ

 

三連休も終わり、秋がどんどん深まってきましたが、そもそもこちらには秋がないので今も林からはセミの声が聞こえます。

 

さて、RUNには全く関係がないお知らせです。

しかも地域も限定で失礼します。

 

 

では本題。。。

今や飛ぶ鳥を落とす勢いの新進髪飾り師、チーム所属の京都のユキさん。

そのユキさんといえば先日の報道でご覧になった方もいるかもしれませんが、広瀬すずがユキさんと里奈のコラボ作品を身に着けたり、とまぁそんな感じの人。

すず記事

 

明日11月7日と12月5日

10:00〜19:00

場所は那覇市久茂地の美容室Boy Friend(←アクセスはこちらクリック)

 

12月5日はNAHAマラソンの翌々日なので、七五三や成人式を控えたランナーさんはぜひ!(←いないかw)

もちろん還暦祝なランナーさんも!

 

以下引用です。

 

==========

🌸成人式髪飾り
✨オトナカワイイ 列席飾り
🍒コサージュ
⛪ウエディング
🎉卒業式飾り
🌼つまみ細工

一般のみなさま  &  法人さま  へ 見ていただきたく  京都から 沢山持って行きましょーねーー

是非、見にいらしてくださいませね(^-^)

==========

 

 

 

パンフレット↓

 

詳細は里奈ブログでどうぞ。

里奈のつまみ細工も両日とも出展されます。

 

で、ここからが重要。

会場で「岩本に脅されて来ました」のひと言でお役立ちRUNグッズを差し上げます。

さらに・・・、お買い上げの方にはお役立ちRUNグッズスペシャルパッケージ!

 

 

で、ここからがもっと重要。

Hair Salon Boy Friendですが、美容室がなぜボーイフレンドなのか・・・。

オーナーが友男だからっていうただそれだけです。

はい失礼しました。

 

皆さん、今週もがんばりましょう♪